Какое же оно, холотропное дыхание?

Прежде чем приступать к техникам холотропного дыхания, давайте первоначально разберём основные понятия.

Основные понятия техники холотропного дыхания.

Холотропное дыхание (от греч. “holos”- «целый», “tropein” – «ведущий») – дословно переводится как «дыхание, ведущее к целостности».

Итак, это своего рода некоторое психологическое воздействие на личность человека с целью работы с бессознательными процессами, которые впоследствии благоприятно влияют на когнитивные возможности человека. Происходит даже освобождение личности от психологических травм разного рода.

Основная суть холотропного дыхания заключается в особых дыхательных упражнениях, выполняемых под ритмичную музыку.

Таким образом, целью данных дыхательных занятий является духовное освобождение человека от негативных переживаний, и помощь в обретении целостности личности через практическое погружение в глубины сознания.

Ничем не стоит увлекаться слишком сильно, нужно отвлекаться и от дыхательных практик тоже. Например, можно отправиться играть в игровые автоматы Вулкан бесплатно, и зарядиться положительными эмоциями, а также получить шанс выиграть солидный денежный приз.

Есть ли какие противопоказания у холотропного дыхания?

К сожалению, мнение специалистов здесь кардинально расходятся: одни специалисты утверждают, что дыхательные практики самые безопасные психологические методики, однако есть и те, кто уверен в абсолютно обратном, сравнивая холотропное дыхание с высоким подъёмом на гору.

В обоих случаях происходит резкое увеличение уровня углекислого газа в организме, что впоследствии может вызвать гипервентиляцию лёгких.

Поэтому всегда нужно быть крайне осторожным и выполнять все техники предельно аккуратно. Итак, переходим к методам холотропного дыхания.

Духовные практики холотропного дыхания со стороны могут выглядеть следующим образом. Перед занятиями медитируют для полного расслабления. После начинается занятие - выполняются учащенные глубокие вдохи-выдохи без кратковременных пауз, все упражнения осуществляются только ртом.

Если участников несколько, то они разбиваются по парам и между ними распределяются роли: один из партнеров должен обеспечить безопасность тому, кто выполняет дыхательное упражнение. Дыхательные практики осуществляются в такт ритмичной музыке.

Во время занятия происходит погружение в непривычное человеку состояние транса, в результате которого личность вспоминает утерянные воспоминания, страхи, подключаясь к бессознательному опыту.

Чтобы успешно завершить практику, в конце упражнений проводят творческие занятия, чтобы участники выразили свои эмоции посредством рисования, танцев и т.п., также обязательно проходит обсуждение всего пережитого на протяжении всего занятия.

И всё-таки рекомендовано практиковать техники холотропного дыхания вместе с наставником в группе или индивидуально. Для наибольшей эффективности занятия необходимо проводить не реже, чем один раз в неделю.